レッスンプログラム

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レッスンスケジュール
レッスンスケジュール

2021年10月1日~
スタジオ700円/オンライン500円
ピラティス
ピラティス
【ピラティスの効果】
・腹筋などのインナーマッスルの徹底強化
・産後の体型を戻す
・腰痛の予防や改善
・腹圧性尿失禁などの改善
・スポーツパフォーマンスアップ
50分
700円(税込)
50分
ぽっこりお腹をなんとかしたい、ウエストラインをキュッと引き締めたい、筋力をアップさせたい方に
おすすめです。
リハビリに取り入れるために生まれたピラティスは、同時に全身の骨格も整え姿勢を美しく改善します。
出産後の方や運動経験が少ない方はもちろん、ゴルフやテニス等のパフォーマンスアップを目指す方にもおすすめ。
ヨガ
ヨガ
【ヨガの効果】
・肩こりの改善  ・腰痛の改善
・筋力がつく   ・血流改善
・姿勢が良くなる ・柔軟性アップ
・呼吸が深くなる ・活力が出てくる
・若々しくなる  ・心の状態が良くなる
・心が穏やかになる
・ストレスからくる不調の改善
60分
700円(税込)
60分
ヨガが初めて、身体が硬い、体力に自信が無い、ストレスを解消したい、肩こりや腰痛などに悩んでいる、様々な身体の不調を抱えている方に向いています。
ゆったり身体を使うと自律神経バランスが整い、続けているうちに体調の変化だけでなく、心身ともに調和が取れ、ちょうど心地い良いバランスへと変化してきます。
ダンスエアロ
ダンスエアロ
【エアロビクスの効果】
・脂肪の燃焼効果
・持久力の向上
・ストレス解消
・体力アップ
・代謝アップ
・リフレッシュ効果
60分
700円(税込)
60分
 ダンスをしながらエクササイズを行う有酸素運動です。
前後左右の移動やジャンプ、ランニングなどの動きをリズムに合わせて行います。
脂肪燃焼だけでなくスタミナアップにも向いており、ダイエット・健康維持など総合的な効果が期待できる優れものです!
machiフィットネスでは、レベルや目的に応じた多彩なクラスにより入門から上級者までサポート致します!

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